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16-10-2017

Menopausa?

Menopausa? Apenas mais uma fase integrante da sua vida! Afrontamentos? Suores noturnos? Falta de líbido e de lubrificação? Variações de humor? Irritabilidade? Pode parecer, mas a menopausa não é uma doença.. Mas sim o fruto do défice hormonal que a caracteriza.

Será? Tenho idade para? Poderá experienciar os primeiros sintomas a meio da sua 30ª década de vida, pelos 40 ou até mesmo 50 anos.

A perimenopausa é o período de transição na vida de uma mulher entre a fase reprodutiva e a não-reprodutiva: caracteriza-se por uma série de fenómenos da cessação da função ovárica. Abrange, aproximadamente, de um ano antes a um ano depois da menopausa. Este cessar é feito de forma progressiva, acompanhado da diminuição da produção das hormonas: estrogénios e progesterona. Esta diminuição marca o final dos ciclos regulares, podendo ocorrer menstruações mais prolongadas e abundantes.

Se por um lado algumas mulheres não experimentam qualquer sintoma, algumas têm sintomatologia grave que interfere significativamente com sua qualidade de vida, provavelmente por influência genética, dietética, social e ambiental.

A gravidade da sintomatologia pode ser monitorizada, dependendo do número de afrontamentos e suores noturnos por período de 24h, até para avaliação da eficácia do tratamento.

Ainda que menos frequentemente, podem sentir fadiga, queda de cabelo, tensão mamária, transtornos do sono, alterações músculo-esqueléticas e da pele.. De uma forma geral, todos os sintomas da menopausa podem ser geridos através da fito ou farmacoterapia ou através de medidas não farmacológicas.

Na Farmácia podemos recomendar-lhe produtos de fitoterapia contendo fitoestrogéneos; estes extraem-se de diferentes plantas, como a soja. As isoflavonas são extraídas das sementes da soja; é recomendável ingerir o equivalente a 35, no máximo 80mg por dia de genisteína (pricípio ativo), de forma dividida em duas tomas, de manhã e à noite. Estão indicadas no alívio dos afrontamentos, prevenção da osteoporose e arteriosclerose. Usar com precaução em mulheres com antecedentes de cancro da mama e endométrio.

O fucos, uma alga marinha rica em iodo é uma das plantas mais úteis em casos de aumento de peso (não deve ser tomado por pessoas com problemas da tiróide, taquicardia e hipertensão). O lúpulo é um sedante suave com fitoestrogéneos, útil nos afrontamentos. A perimenopausa e a andropausa são, sem dúvida, fases em que o ginseng pode ser indicado, graças à sua ação adaptogénica, ansiolítica e estrogénica. O óleo de onagra, graças à sua ação na hipercolesterolemia, dermoprotetora, hidratante e anti-inflamatória pode ser indicado no alívio dos transtornos associados à (peri)menopausa e na prevenção do envelhecimento cutâneo e problemas de pele. A salva, dada a sua atividade estrogénica, hipoglicemiante, atuando na redução da sudorese, resulta no alívio dos sintomas da menopausa e na astenia.

Exemplos concretos destes produtos de fitoterapia disponíveis na nossa Farmácia e na Loja Online são as Isoflavonas de Soja (Arkocápsulas®), Fucus (Arkocápsulas®), Ginseng (Arkocápsulas®), Óleo de Onagra (Arkocápsulas®) e Salva(Arkocápsulas®).

A fitoterapia requer um mínimo de dois meses de duração para obtenção de resultados.

Os suplementos alimentares de cálcio e vitamina D são muito oportunos, pois sabe-se que mulheres com níveis baixos de vitamina D na menopausa experienciam sintomas mais severos. O estrogénio também desempenha um papel na ativação da vitamina D: quando os seus níveis decaem na menopausa, acentua-se a deficiência de vitamina D. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, funcionando mais como hormona do que como vitamina. Aumenta a absorção de ferro, cálcio, zinco, magnésio e fosfato no trato digestivo.

Essenciais neste grupo: vitamina D2 e D3; podem ser obtidas de suplementos e alimentos ricos em vitamina D. A D3 pode ser sintetizada no organismo a partir de colesterol, ao nível da pele, quando nos expomos a luz solar suficiente: cerca de 15 a 30min por dia ao sol antes de aplicar protetor solar; durante os meses de inverno ou quando o sol está encoberto, pode ser necessário mais do que meia hora. Baixos níveis de vitamina D associam-se a maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, redução da função cognitiva, osteoporose, problemas articulares, lombalgias, fraqueza muscular, esclerose múltipla, intolerância à glicose e diabetes, ganho de peso, depressão e mudanças de humor, insónia, má cicatrização de feridas, queda de cabelo, psoríase, Doença de Alzheimer, fadiga e cansaço crónicos ou extremos, e baixas defesas.

A vitamina D, ao regular os níveis de serotonina, ajuda a reduzir afrontamentos e suores noturnos, melhorando o humor e a motivação. Promove a absorção do cálcio da dieta, sendo essencial na solidez óssea, redução de fraturas e prevenção da osteoporose. Também previne o cancro do cólon, mama e pele, e tem um efeito positivo no estado depressivo e no desempenho cognitivo. A vitamina D promove ainda a utilização da insulina e previne a diabetes, para além de reduzir a pressão arterial (hipertensos).

Pode ainda ser benéfica em certas doenças e sintomas associados à menopausa, tais como síndrome do intestino irritável, doença celíaca e outras autoimunes, fibromialgia, asma e alergias.

Pode obter a sua dose diária de vitamina D de uma forma tão simples quanto tomar um stick de Vigantoletten® por dia; pode levá-lo consigo, nem precisa de água para tomar. Se preferir, uma gota por dia de Absorvit® Vita D satisfaz as suas necessidades diárias. Uma vez que a vitamina D é solúvel em gordura, é melhor consumir com uma refeição que inclui algumas gorduras saudáveis (como peixe ou abacate). Procure ainda aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina D, como o salmão, truta, atum, sardinha, leite e ovos.

Para o alívio dos sintomas de secura vaginal, recomenda-se o uso de geis de higiene íntimos adequados a esta etapa, hidratantes vulvares (externos) e vaginais (internos); de dor durante as relações sexuais, os lubrificantes vaginais; de infeções vaginais frequentes, Lactobacilus via oral, vaginal ou tópica.

Aconselhamos vivamente a fazer exercício físico regularmente, deixar de fumar e moderar o consumo de álcool; assim como a fazer os rastreios de cancro da mama, colo do útero e colo-retal.

Da mesma forma, os homens passam por essa "mudança" que se chama Andropausa. A partir dos 40 anos começam a ter alguns sintomas que tomam como irrelevantes ou devidos à idade. Surgem os primeiros episódios de recurso à farmácia para obter medicação para a falta de vigor e vitalidade. Devido à queda nos níveis de testosterona podem percecionar:
- aumento do perímetro abdominal (>102cm); insónia; perda de massa e força muscular; diminuição da líbido. É a altura de falar com o seu médico, pois com uma análise sanguínea simples, que avaliará os níveis de testosterona, esclarecerá as suas dúvidas; e ainda ser reavaliado anualmente. Entre os tratamentos disponíveis para o Síndrome de Défice de Testosterona, encontra-se o Testogel® gel tópico (gel de absorção transdérmica para substituição hormonal).

Contamos consigo no rastreio de Disfunção Sexual Feminina: é já do dia 16 ao 20 de outubro na Farmácia Fátima Marques!

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