Fátima Marques Pharmacy

A voz é produzida pela vibração das cordas vocais. Por sua vez, esta é provocada pelo ar que é expulso dos pulmões. É através da voz que os seres humanos comunicam e daí a sua importância e a necessidade em cuidá-la.

CUIDADOS A TER COM A VOZ
• Beber água frequentemente (à temperatura ambiente; 8 copos/dia);
• Repousar a voz sempre que possível;
• Dormir bem;
• Falar com uma postura correta;
• Comer equilibradamente;
• Comer maçãs;
• Praticar exercício físico;
• Manter um estilo de vida saudável;
• Usar roupas confortáveis.

SITUAÇÕES A EVITAR
• Falar durante muito tempo;
• Gritar, falar alto constantemente ou cochichar;
• Falar fora do seu tom habitual (mais agudo, mais grave ou sussurrar);
• Tossir ou pigarrear constantemente (em substituição, deve beber água);
• Falar muito durante estados gripais ou crises alérgicas;
• Fumar;
• Álcool;
• Café, refrigerantes e chá preto;
• Ambientes secos (ex: ar condicionado) ou poluídos (ex: fumo)
• Ingerir medicamentos sem indicação médica;
• Ingerir líquidos muito frios ou muito quentes;
• Certos alimentos como chocolate, leite e alimentos condimentados ou ricos em ácidos ou gorduras, ;
• Comer ou beber antes de se deitar;
• Submeter-se a mudanças bruscas de temperatura.
 
O Terapeuta da Fala é o profissional responsável pela avaliação e intervenção nas alterações da comunicação, como por exemplo na área da Patologia Vocal, em crianças e adultos, competindo-lhe, igualmente atuar ao nível da prevenção dessas mesmas alterações. O apoio individualizado e especializado deste profissional tem como objetivo, de acordo com as suas possibilidades, levar o individuo ao nível ótimo de funcionamento da voz e da comunicação. Envolve terapia, reabilitação e reintegração no meio social e profissional e permite:
• Aumentar a projeção vocal;
• Melhorar a clareza do discurso;
• Melhorar a performance vocal;
• Potencializar as competências vocais;
• Aumentar a qualidade de vida.

SE... (SINAIS DE ALERTA)
1. No final de um dia de trabalho a sua voz está mais fraca?
2. Sente dores na região do pescoço?
3. Fala muito alto ou grita, constantemente?
4. Fala diariamente durante várias horas seguidas?
5. É fumador?
6. Pigarreia ou tosse muito?
7. Tem alguma alergia a nível das vias respiratórias?
8. Tem frequentemente faringites, amigdalites ou laringites?
9. Costuma automedicar-se quando tem problemas de voz?
10. Tem dificuldades digestivas, como azia ou refluxo gastro esofágico?

respondeu afirmativamente a 4 ou mais dos itens anteriores deve procurar um Terapeuta da Fala.


A terapeuta da fala Catarina Braga.