11-08-2017
Desporto para todos os Gostos!
Decidiu inscrever-se no ginásio e o plano de treino é mais exigente do que esperava?
Recebeu um convite de um amigo para participar num trail ou numa maratona? Respire fundo, nós podemos ajudar!
O fitness e o desporto aventura estão mais na moda que nunca! E, de
facto, as pessoas têm consciência da necessidade de manter atividade
física regular e estão a “pôr os pés ao caminho”.
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04-08-2017
Vou apanhar sol: qual protetor vou levar?
O seu protetor ideal será bem tolerado pela pele, fotoestável,
resistente à água e à transpiração, e um cosmético de fácil aplicação.
Os protetores solares estão agora bem categorizados em proteção solar
baixa, moderada, alta e muito alta, sendo que é recomendável usar um
destas últimas duas categorias, com amplo espectro, eficaz contra os
raios UVA (causadores do envelhecimento cutâneo) e UVB (causadores das
queimaduras solares).
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18-07-2017
Fungos nas unhas dos pés?
Comecemos por chamar-lhe pelo nome: o que são onicomicoses?
São infeções fúngicas que podem afetar qualquer estrutura da unha,
podendo mesmo causar dor ou desconforto, deformação, e ainda, de alguma
forma, afetar a vida pessoal ou profissional do indivíduo.
O que começa por uma questão de aspeto da unha, evolui para desconforto
ao caminhar, estar de pé ou durante a prática de exercício físico,
parestesia, dor, falta de sensibilidade, com consequências ao nível da
autoestima e da interação social. Há vários tipos de onicomicoses,
consoante a estrutura da unha afetada:
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22-06-2017
Plantas medicinais usadas na insuficiência venosa
Há uma série de plantas medicinais tradicionalmente usadas para tratar ou reduzir os sintomas das veias varicosas.
Alguns investigadores concluíram que substâncias químicas chamadas
flavonóides das folhas do arando podem melhorar a circulação. A folha
pode reduzir o nível de açúcar no sangue, o que, juntamente com
medicamentos para diabetes, pode ter um efeito sinérgico na redução da
glicémia.
O chá é preparado mergulhando 1g, 1-2 colheres de folha seca,
em 150 mL de água fervente durante 5-10 minutos. Não use a longo prazo.
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05-06-2017
Cuidar do Ambiente começa por si...
DIMINUA A SUA PEGADA ECOLÓGICA
O AMBIENTE É RESPONSABILIDADE DE TODOS E PARA TODOS
Dia
de arrumações em casa? Medicamentos com prazo de validade expirado, que
já não usa, ou que não conhece? Embalagens vazias e acessórios dos
medicamentos. Como me vou livrar de tudo isto?!
Primeiro, medicamentos fora de uso NUNCA vão para o lixo comum, ou pelo
lavatório! Junte-os às respetivas embalagens e acessórios no contentor
próprio distribuído na farmácia ou num saco e entregue-o na mesma.
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10-05-2017
CANCRO DA PELE - Informados, estamos protegidos!
Em 2016, o rastreio nacional de cancro de pele detetou 100 casos
suspeitos, entre 1700 pessoas que participaram. Destes, mais de 80 casos
foram de carcinoma basocelular e 14 de melanoma.
Nos últimos 6 anos foi possível rastrear um total de 10 000 indivíduos,
com identificação de 6% de casos de queratose actínica, condição
precursora do carcinoma de pele espinocelular, um total de 350
carcinomas de pele não melanoma, e mais de 100 de melanoma!
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27-04-2017
SOL - Proteção é a palavra de ordem!
A proteção solar nunca está fora de moda! A aproximação do verão
significa pic-nic, praia, piscina, mas, se trabalha ao ar livre, por
exemplo, deve estar tão alerta para a radiação solar como os turistas!
Nem é preciso que esteja sol - 80% da radiação UV atravessa as nuvens ou
o nevoeiro.
Este cuidado tem sido mais preconizado nos últimos 30 anos, com o estudo
dos efeitos nocivos da luz solar no aparecimento de tumores e no
envelhecimento cutâneo precoce, podendo ainda provocar problemas de
visão e debilitar o sistema imunitário.
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07-04-2017
Diz-me a tua cor, dir-te-ei o que és..
No que ao nosso prato diz respeito, devemos escolher e combinar alimentos com diferentes cores. Porque também “se come com os olhos”, mas não só! As cores dos alimentos contam-nos muito sobre a sua composição em vitaminas, minerais e antioxidantes!
As frutas e legumes de cor verde são ricos em clorofila, um pigmento fotossintético natural, responsável por esta característica. Nestes alimentos podemos encontrar: pró-vitamina A, luteína, vitaminas B12, B5, B9, C, E e K, ácido fólico, cálcio, potássio, ferro e magnésio, que auxiliam no crescimento e na manutenção da pele, cabelo, ossos e visão saudáveis e contribuem para o bom funcionamento dos sistemas digestivo, nervoso, imunológico e sexual, além de auxiliarem na redução do colesterol e do risco de doenças cardiovasculares. Parte do seu benefício deve-se à sua ação antioxidante, neutralizando os radicais livres.
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23-03-2017
Cuida bem das suas pernas?
Sabia que as varizes são a doença venosa mais frequente? Afetam cerca de 10% da população, com predominância no sexo feminino.
Comecemos pela anatomia das veias das pernas: o sangue que circula
nesta rede (veias profundas que comunicam via veias perfurantes com as
superficiais) tem de regressar ao coração contra a força da gravidade,
bombeado pela ação dos músculos gémeos, válvulas venosas, coração, entre
outros.
O que é que acontece quando a parede das veias e das válvulas
enfraquece? A função de bomba do sangue fica comprometida e surgem os
sintomas associados às varizes - dor, cãibras, edema ou inchaço,
sensação de pernas pesadas, irrequietas, e comichão.
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23-02-2017
O que é um Terapeuta da Fala?
O Terapeuta da Fala é
o profissional de saúde responsável pela prevenção, avaliação,
intervenção e estudo científico da comunicação humana e da deglutição
bem como das perturbações com elas relacionadas (fala, voz, deglutição)
Um
Terapeuta da Fala pode ajudar qualquer pessoa – desde um bebé a um
idoso; um estudante ou um especialista; pessoas saudáveis ou que sofram
de uma patologia de desenvolvimento ou adquirida; no que diz respeito a
problemas relacionados com a fala, o uso da voz, ou a função deglutição.
O que me pode levar a procurar a ajuda de um Terapeuta da Fala?
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